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標題 健康體位策略~用水果取代零食(照片)
發佈日期 2015/4/29
發布單位 健康中心
點閱次數 147
詳細內容

用水果取代零食,水果含有豐富的維生素與礦物質,一份水果(約一個柳丁大小)的熱量為60大卡,建議一天攝取2份,可於餐間或飯後食用。而且水果種類繁多,除了生吃還能做成沙拉,打成汁,愛怎麼吃就怎麼吃,當然要注意水果本身的熱量啦,像是榴蓮之類的高熱量水果就要減少分量了。如果親不喜歡水果也可以給自己準備一些低熱量又高纖的減肥食品,好比是讓人有​​飽足感的蒟蒻或者是以五穀雜糧為基本的高纖減肥餅乾,這些既能滿足一時的口欲又能有一定的飽腹感,健康又營養。

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